Cómo modificar nuestro estado de ánimo rápidamente (con música)
- TONALLI MAGANA GUZMAN
- 12 dic 2024
- 4 Min. de lectura
Desde hace una semanas he estado notando la necesidad en mis alumnos de salir de ciertos atolladeros anímicos. La pregunta que de alguna manera se formulan es: ¿Cómo puedo hacer para sentirme mejor?
Así que hoy específicamente te quiero compartir una técnica que aunque no es sumamente recomendable (ya que no atiende el problema de raíz) te ayuda a salir rápidamente de este atolladero emocional, no sin antes decirte que los estados anímicos, las emociones y los espirales rumiativos están ahí para hacernos reflexionar, sin embargo hablemos pues de cómo salir de ellos, especialmente haciendo uso de algo tan ameno como la música.
El gusto se rompe en géneros
A menos que seas una persona que sufre de anhedonia musical ( que la música no te produce placer) la música es un arte expresivo que nos gusta a todos, entonces sabiendo esto es importante que si estás atravesando algún proceso ansioso o depresivo o bien simplemente te encuentres desmotivado o bastante estresado es sumamente importante que escojas muy bien la música que vas a escuchar como herramienta para entrar a un estado anímico deseado.
La música correcta
Independientemente si te gusta la música norteña de banda, la bachata, el Son cubano o el Deep House algo que debes de saber sobre la música es que si la vas a utilizar como una herramienta para subir tu estado de ánimo las letras que escuchas en las canciones populares realmente juegan un factor clave.
Como músico de conservatorio, luego de formarme profesionalmente en la música por más de 30 años y también como terapeuta del sonido puedo recomendarte lo siguiente. Si vas a utilizar música para modificar tu estado de ánimo es sumamente importante que de preferencia la música que escuches con este fin no tenga letra, es decir que sólo sea música instrumental.
Programación
Muchas de las letras que escuchamos en las canciones populares hablan de temáticas depresivas altamente romantizadas e incluso también se habla de la tragedia de una forma festiva y aunque esto último está bien porque nos ayuda a no victimizarnos en ocasiones también nos implanta programaciones innecesarias y de alguna manera normaliza actitudes poco sanas.
Estados anímicos
La música instrumental está compuesta programada y diseñada para hacer uso exclusivo de la tonalidad y la armonía con la función de hacernos experimentar tensiones y recompensas. Sin convertir esto en una clase de composición puedo decirte que la mayoría de la música que nos gusta (de forma general) nos hace sentir una recompensa, esto genera en nosotros descargas positivas de dopamina, es entonces que es importante saber seleccionar música que module precisamente estas descargas dopamínicas y a la vez también nos genere calma, relajación e incluso motivación para accionar y llenarnos de ánimos y energía.
Melancolía y estados de ánimo
Si te conoces bien es muy probable que ya sepas cuál es la música que te pone en un buen Mood y si quieres conocerte más personalmente te recomiendo que te abras a escuchar música nueva, en especial géneros de música, artistas, compositores que no conoces y que con su música logras generar un estado deseado.
Consciencia auditiva musical
Para hacer de la música y la escucha una experiencia placentera es sumamente importante que también aprendas a monitorear tus estados de ánimo mientras escuchas algo. La música es un arte sumamente poderoso y esto es porque nos transporta y nos mueve por dentro generando estados anímicos, de ahí la importancia de observar a tu sistema nervioso o estado de ánimo cuando suenas una pista que te gusta.
La música es poder
Hay algo importante a destacar aquí y es que no siempre que escuches una pieza musical que te guste vas a tener los mismos sentimientos y emociones, esto quiere decir que la misma pieza que escuchaste ayer hoy puede hacerte sentir totalmente diferente, de ahí que es importante el acto de monitorear tu sistema nervioso y tu estado emocional mientras escuchas música. Dejando esto claro algo que debes de saber es que cuándo escuchamos música nuestro cerebro activa partes de la amígdala y el hipocampo ayudándonos de alguna forma a memorizar emociones y sentimientos. Esto quiere decir que nosotros vamos a relacionar cierta música con ciertas emociones.
La música genera conexiones emocionales, y asociaciones contextuales a nivel cerebral, la repetición de patrones rítmicos también puede facilitar y evocar el recuerdo.
Memoria y música
Wow... Así es, no es por nada que como musicoterapeutas podemos utilizar la música para tratar de forma paliativa enfermedades y trastornos neuro degenerativos como el Parkinson y el Alzheimer. La corteza auditiva y los lóbulos temporales que son los encargados de reconocer melodías y patrones rítmicos pueden seguir funcionando a pesar de estos trastornos degenerativos.
¿Qué quieres recordar?
Así que la próxima vez que te encuentres en la fiesta familiar o en la posada con amigos cantando a todo pulmón esas canciones de despecho.... Sí! ...en efecto puede ser que recuerdes parte de la fiesta, pero sin duda esto nos lleva a pensar... Qué calidad de información y recuerdos estamos codificando en nuestra memoria y en nuestro mundo emocional, si por alguna razón hoy perdieras la memoria (cosa que no queremos) ¿Qué tipo de recuerdos estarías codificando con la música qué has escuchado hasta ahora?
Escucha música que te genere estados anímicos deseados, ábrete a conocer a nuevos artistas, comparte y disfruta de la música en compañía, al final de nuestra vida disfrutar de esas memorias será algo que habrá valido el viaje! ;) y recuerda: ¡la música es tu aliada! Solo asegúrate de que lo que escuchas no termina sonando como el ruido que hace tu vecino taladrando a las 8 de la mañana,. ¡A disfrutar se ha dicho!
Si te interesa ver un video sobre el tema aquí hablo brevemente de ello.
¿Cómo modificar mi estado anímico, rápidamente? Pt 1
También puedes unirte a este grupo en donde hago recomendaciones musicales con una curaduría especial: https://www.facebook.com/groups/8687654737977800
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